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  • Altas temperaturas exigem cuidados com a saúde

  • Que calor, não é mesmo? Temperaturas acima dos 35º, sensação térmica de 40° quebram o nosso equilíbrio. Aliás, aumentos  rápidos no ganho de calor comprometem a capacidade do corpo de regular a temperatura e podem resultar em uma cascata de doenças, como câimbras, exaustão, insolação e hipertermia, além de piorar as condições crônicas, incluindo doenças cardiovasculares e respiratórias.

    Por isso, vamos às dicas para atenuar isso?

    1. Beba água antes de sentir sede. Quando você sente sede, é porque já está com déficit na reposição de fluídos.

    2. Evite sair ao ar livre durante a hora mais quente do dia.

    3. Coma refeições leves. Não exagere nos alimentos ricos em proteínas.

    Photo by Sara Dubler on Unsplash

    4. Evite atividades físicas extenuantes. Se você precisar fazer uma atividade extenuante, faça-a durante a parte mais fria do dia, que geralmente ocorre de manhã entre às 4 e 7 horas.

    Photo by Dylan Nolte on Unsplash

    5. Mantenha o corpo fresco e hidratado. Tome banhos frios.

    6. Fique na sombra

    7. Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados

    8. Se não for possível manter a casa fresca, passe 2-3 horas do dia em um local fresco (como um prédio público com ar condicionado).

    9. Use roupas leves e folgadas de materiais naturais. Se sair, use um chapéu ou boné de aba larga e óculos de sol.

    10. Fique em contato com familiares e amigos que passam grande parte do tempo sozinhos para ver se eles estão bem.

    Fonte: Centros de Controle e Prevenção de Doenças Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional

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