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  • Incorpore o movimento

  • Incorporar o movimento à rotina diária é muito importante em todas as fases da vida. Sempre dependeremos do sistema muscular para nos mantermos em pé e do cardiorrespiratório para ficarmos firmes e fortes. Por isso....⠀

    Faça de 20 a 30 minutos de atividade física diariamente;⠀

    Pratique um método de autocentragem e tranquilidade, como ioga, coerência cardíaca, meditação em plena consciência, tai chi etc.⠀

    Respire profundamente, pois isso faz com que mais ar entre nos pulmões, alimentando os músculos. Treine isso em repouso para, depois, aplicar também durante o exercício físico. A respiração vai ajudar você a executar as atividades de forma mais eficaz, potencializando os resultados e aumentando a sensação de bem-estar.⠀

    #bonshabitos #habitostransformadores #escolhassaudaveis #goodchoices #bemviver

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